Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, é essencial adotar medidas para proteger a saúde e garantir o bem-estar durante os dias mais quentes.As Farmácias Portuguesas oferecem conselhos práticos para enfrentar o calor de forma segura e confortável.
Dicas para Lidar com o Calor
Em Casa
- Mantenha o ambiente fresco: utilize cortinas de tons claros e mantenha-as fechadas durante o dia para bloquear a entrada de calor.Materiais refletivos nas janelas também podem ajudar a reduzir a temperatura interior.
- Banhos com água tépida: optar por duches com água morna ajuda a regular a temperatura corporal sem causar choques térmicos.
Ao Ar Livre
- Proteção solar: use chapéus de abas largas, óculos escuros e aplique protetor solar com fator de proteção elevado (SPF 50+).
- Hidratação constante: beba líquidos regularmente, mesmo sem sentir sede.Prefira água, leite ou chá, evitando bebidas alcoólicas, gaseificadas, muito frias ou com cafeína.
- Alimentação leve: faça refeições leves e frequentes ao longo do dia para facilitar a digestão e manter a energia.
- Refrescar o corpo: utilize sprays de água fresca ou água termal no rosto e corpo para aliviar a sensação de calor.
- Vestuário adequado: opte por roupas leves, frescas e de cores claras para refletir a luz solar e permitir a transpiração.
Durante Viagens
- Evite veículos quentes: não permaneça em viaturas estacionadas ao sol.Se possível, viaje durante a noite e mantenha as janelas ligeiramente abertas para permitir a circulação de ar, especialmente se o carro não tiver ar condicionado.
A não esquecer: existem grupos com mais dificuldades em adaptar-se à subida das temperaturas. Assim, em dias de muito calor, tenha especial atenção a idosos, bebés, crianças e doentes crónicos (como, por exemplo, doentes cardíacos e respiratórios, diabéticos e hipertensos).
Nestes dias, esteja especialmente atento às notícias sobre o estado do tempo. Se tiver dúvidas, ligue para a Linha SNS 24 (808 24 24 24) ou, em caso de emergência, para o 112.