Carolina Patrocínio recebeu a nutricionista Mariana Abecasis no What’s Up? TV da SIC Mulher preparou para mostrar que snacks devemos escolher para a nossa rotina. Isso mesmo. Essas pequenas refeições devem ser adaptadas consoantes os objetivos e não iguais para todas as ocasiões.
Se quer perder peso e massa gorda então as suas opções devem ser diferentes daquelas que implicam ganhar peso e aumento de massa muscular. Por exemplo, há quem cometa o erro de ‘exagerar’ nos snacks quando o objetivo é perder massa gorda.
Para aumentar peso e massa muscular pode optar por alternativas como uma banana com manteiga de amendoim, chocolate negro, panquecas (até numa dose maior) com fruta fresca, sementes e mel ou iogurte grego com granola.
Mas se o seu foco é perder peso, então adapte. As panquecas serão simples (pode adicionar canela), em menor quantidade, o iogurte desta vez natural, com aveia, as tortitas de milho ou arroz com queijo ou fiambre. O ovo é um elemento que cabe para os dois objetivos.
Conheça mais exemplos e escolhas com a nutricionista no vídeo abaixo:
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