FILIPE FALEIRO
Pequeno-almoço:
- 250 ml de batido de fruta (clique aqui para ver a receita)
- 1 tosta integral com 1 colher de café de queijo de barrar light
- 2 tostas integrais com queijo fresco magro
- 1 peça de fruta
Lanche da manhã:
- 1 peça de fruta
- 1 tosta de farelo
Almoço:
- Costeletas de porco com arroz de cenoura (clique aqui para ver a receita)
1º Lanche da tarde:
- 2 miniquiches com vegetais (clique aqui para ver a receita)
- 1 tosta integral
2º Lanche da tarde:
- 1 quadrado de chocolate preto 70% cacau (máximo 10g)
- 1 peça de fruta
- 1 gelatina 10kcal
Jantar:
- Bacalhau à brás fingido (clique aqui para ver a receita)