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Chega ao fim o Movimento 3kg em 15 dias

Aqui está a última ementa do plano alimentar

Emilija Manevska

DIA 15

Pequeno Almoço: Panqueca (1 ovo + 100ml de claras + meia banana) + 20g de Manteiga de Amendoim

Meio da Manhã: 3 fatias fiambre aves + 20g de Avelãs

Almoço: Sopa (sem batata e sem azeite) + Bróculos, couve flor e cenoura a gosto + 120 - 150g de Robalo Grelhado (para pessoas entre os 60 a 100kg)

Lanche: 1 Skyr natural com canela (150g) + 50g de Framboesas

Jantar: Sopa (sem batata e sem azeite) + Beringela, curgete e chalotas assadas (com pouco azeite) a gosto + 120-150g comestíveis de asinhas de frango no forno (para pessoas entre os 60 a 100kg)

Ceia: 1 gelatina 10 kcal ou 1 barra proteica ou 1 quadrado de chocolate preto (só em caso de gula)

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