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Os 15 dias estão quase a terminar

Mas preste atenção à ementa de hoje para perder mais peso

Enrique Díaz / 7cero

DIA 12

Pequeno Almoço: Omelete Claras (1 ovo + 100ml claras) + 1 fatia queijo magro + Cogumelos salteados em pouco azeite

Meio Manhã: 1 queijo fresco light (65g) + 1 Kiwi/Tangerina (80g)

Almoço: Sopa (sem batata e sem azeite) + Legumes cozidos a gosto + 120 – 150g Lulas Grelhadas (para pessoas entre 60 a 100kg)

Lanche: 1 Skyr (150g) + 50g Framboesas

Jantar: Sopa (sem batata e sem azeite) + 120-150g Coelho estufado com Cenoura e Ervilhas (para pessoas entre 60 a 100kg)

Ceia: 1 gelatina 10 kcal ou 1 barra proteica ou 1 quadrado chocolate preto (em caso de gula)

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