SIC

DÉCIMO DIA DA DIETA

A ementa completa aqui!

Jens Tandler / EyeEm

DIA 10

Pequeno Almoço: 1 fatia de Pão Integral (30g) com 1 Ovo escalfado + 50g de Abacate

Meio da Manhã: 1 Queijo fresco light (65g) + 20g de Coco desidratado

Almoço: Sopa (sem batata e sem azeite) + Salada de Frango (Rúcula, Tomate cherry, Pepino e Manjericão a gosto + 120-150g de Peito de Frango)

Lanche: 1 Skyr natural (150g) + 50g de Amoras

Jantar: Sopa (sem batata e sem azeite) + Tomate e Curgete Assados + 120-150g de Polvo ou Pota no forno (para pessoas entre os 60 e os 100kg)

Ceia: 1 gelatina 10kcal ou 1 Barra proteica ou 1 quadrado de chocolate preto (em caso de gula)

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