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SIC

É permitido um quadrado de chocolate preto nesta dieta

Mas só em caso de gula!

Michal Grosicki / EyeEm

DIA 9

Pequeno Almoço: 1 fatia de Pão Integral (30g) com 1 fatia de queijo magro + 1 fatia de fiambre de aves

Meio da Manhã: 1 Barra Proteíca + 30g de Mirtilos

Almoço: Sopa (sem batata e sem azeite) + Cogumelos salteados em pouco azeite a gosto + 120g-150g Bife de Vaca Grelhado (para pessoas entre 60 a 100kg)

Lanche: 1 SKYR 150g + 20g Manteiga de Amendoim

Jantar: Sopa (sem batata e sem azeite) + Salada de Tomate. Pepino e Couve Roxa (sem azeite) a gosto + 120-150g Filetes de Pescada no forno (para pessoas entre 60 a 100kg)

Ceia: 1 gelatina 10 kcal ou 1 barra proteíca ou 1 quadrado chocolate preto (em caso de gula)

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